Entspannungstechniken sind
ein wesentliches Element der Angstbewältigung. Innere Ruhe und
Gelassenheit führen zu weniger Angst.
Die Progressive
Muskelentspannung wurde in den 20-er Jahren des vergangenen
Jahrhunderts von dem amerikanischen Arzt und Physiologen Dr.
Jacobson entwickelt. Sie beruht auf der Wechselwirkung der Anspannung
und Entspannung von Muskeln, was eine beruhigende Wirkung hat. Ihr
Atem wird ruhiger, Ihre Muskeln entspannen, Sie spüren eine
zunehmende Beruhigung in Ihrem Körper. Sie werden gelassen, lästige
Gedanken schieben Sie einfach beiseite, dafür haben Sie später noch
Zeit.
In mehreren Übungseinheiten
erlernen Sie das zielgerichtete Anspannen und Entspannen Ihrer
Muskulatur, beginnend bei den Händen und Armen und bei den Füßen
endend.
Heute gehört die
Progressive Muskelentspannung zu den weltweit am Meisten genutzten
Entspannungstechniken. Sie ist einfach zu erlernen und anzuwenden und
führt nach kurzer Zeit schon zu spürbaren Ergebnissen. Regelmäßig,
1-2 mal in der Woche angewendet, bewirkt Sie eine deutliche Senkung
Ihres Stressniveaus und Ihrer Anspannung. Dabei können Sie auch nur
einzelne Elemente oder eine Kurzform nutzen.
Sie erlernen bei mir die
komplette Durchführung und am Ende eine Einführung in die Kurzform
dieser Entspannungstechnik.
Ich freue mich auf Sie.
Rolf Netzmann
